北方袭来冷空气,防寒保暖非儿戏,
食补衣添运动增,健康就会包围你。
小编从以下三个方面，和大家分享一些生活小技巧。
如何预防感冒。
注意饮食：合理饮食，均衡营养，注意清淡易消化饮食、避免辛辣刺激食物，如生姜蒜、辣椒等，多食用含有丰富维生素的水果蔬菜，如白菜、菠菜、苹果、葡萄等，多喝温水。2.适当运动：坚持体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。每周坚持3-4次运动，每次运动30分钟以上，积极锻炼身体，如慢跑、快走、游泳等。3.远离不良环境：要避免处于空气质量差的环境中，减少不良因素对呼吸道的刺激，比如避免处于吸烟环境下，避免处于雾霾环境下，室内环境要经常开窗通风。
研究表明乳铁蛋白可显著减少呼吸道感染。
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乳铁蛋白肽又称为抗菌肽，对于大部分有害菌、病毒、真菌、寄生虫有抑制作用。
增加淋巴结和脾脏中细胞的数量，提高腹腔巨噬细胞和脾脏NK细胞的活性，促进免疫细胞因子的产生。
乳铁蛋白是重要的炎症反应调控因子之一，是参与调节免疫系统的重要成分，能够保护机体抵抗微生物的感染，降低大肠杆菌等引起的感染性腹泻的发生率。
乳铁蛋白可帮助铁质吸收，对于贫血有改善作用。
